Saúde de verdade cabe na sua rotina real
Atendimento individual, sem dieta pronta de internet. A Dra. Camila Andrade monta um plano alimentar que respeita o seu dia a dia — trabalho, treino, família — pra funcionar de verdade, não só no papel.
Quem cuida do seu plano alimentar
Foto ilustrativa gerada por IA — pessoa fictícia
Sou nutricionista há mais de 10 anos (CRN-10 fictício 00000), com foco em nutrição clínica e esportiva. Já perdi as contas de quantos planos alimentares genéricos vi as pessoas abandonarem na primeira semana — por isso, cada acompanhamento aqui começa ouvindo a sua rotina de verdade, não um questionário padrão.
Atendimento humanizado
Consulta de verdade, com escuta ativa — sem fórmula pronta pra todo mundo.
Plano sob medida
Cardápio pensado pra sua agenda, seu orçamento e seus treinos — não o contrário.
Acompanhamento contínuo
Retorno periódico pra ajustar o plano conforme o seu resultado real, não o previsto.
Calculadora de IMC
Descubra seu Índice de Massa Corporal e uma faixa calórica estimada pro seu nível de atividade — em tempo real, sem precisar clicar em nada.
Estimativa para adultos. Não substitui uma avaliação nutricional individual, que considera outros fatores. As fontes de cada número estão logo abaixo da calculadora.
Tabela para adultos de 20 a 59 anos (OMS / Ministério da Saúde)
Fontes e limites do cálculo
- IMC de adultos (20 a 59 anos)
- IMC = peso ÷ altura². Classificação da Organização Mundial da Saúde, adotada pelo Ministério da Saúde no SISVAN: baixo peso abaixo de 18,5; adequado de 18,5 a 24,9; sobrepeso de 25 a 29,9; obesidade a partir de 30 (graus I, II e III a partir de 30, 35 e 40). SISVAN — notas técnicas · Ministério da Saúde — obesidade no adulto
- IMC a partir de 60 anos
- Pontos de corte de Lipschitz (1994), usados pelo SISVAN para a pessoa idosa: baixo peso até 22; adequado acima de 22 e abaixo de 27; sobrepeso a partir de 27.
- Menores de 20 anos
- O IMC é avaliado por curvas de crescimento da OMS, por idade e sexo. Esta calculadora não classifica essa faixa — procure um profissional.
- Taxa metabólica basal
- Equação de Mifflin-St Jeor: Mifflin MD, St Jeor ST e colaboradores, A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–7. Criada a partir de 498 adultos saudáveis de 19 a 78 anos. Artigo original
- Nível de atividade
- Fatores 1,2 · 1,375 · 1,55 · 1,725 · 1,9, a escala de uso corrente em nutrição e fisiologia do exercício. Não vêm de uma única publicação: são uma aproximação.
- Faixa de ±5%
- Margem adotada por esta calculadora para lembrar que o resultado é uma estimativa. Em uma pessoa específica, equações como esta podem errar mais do que isso.
- Quando o resultado não se aplica
- Gestantes, atletas com muita massa muscular e pessoas em tratamento de saúde: o IMC não separa gordura de músculo e a equação considera pessoas saudáveis.
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- Horários
- Segunda a sexta, 8h às 18h
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